التعافي من العادات السامة

هل توقفت يومًا للتفكير في عاداتك التي استمرت وقتًا طويلًا دون تغيير أو كيف تؤثر هذه العادات على حياتك اليومية؟ ربما نعم, وربما لا تتشكل العادات عندما تصبح السلوكيات الجددة آلية ويتم تنفيذها بأقل قدر من الوعي. الآن, فكر في العادات التي تقوم بها تلقائيًا واتبع إجراءات الكتاب وكن على وعي بها وتخلص من أكثر 70 عادة نفسية سيئة شائعة في حياتك اليومية. إن بناء العادات الصحية والحفاظ عليها و التوقف عن العادات السلبية يزيد من فرص الحياة الطيبة. إذا كنت قد حاولت يوما ما البدء في روتين جديد كالطعام الصحي أو التوقف عن التسويف أو ممارسة تمارين رياضية , فربما قد وجدت أن المواظبة على ذلك كان أكثر صعوبة مما كنت تتوقع . يتطلب تغيير السلوك التخلي عن العادات القديمة وتبني عادات جديدة, وهو أمر ليس سهلاً دائما. لذلك سيجب الكتاب على السؤال الذي يرغب كثير من الأفراد الإجابة عنه, ألا وهو " كيف تتشكل العادات وكيف يمكنك التخلص منها ؟ من خلال المعرفة بحلقة العادات المكونة من الإشارة والروتين والمكافأة فمن خلال هذه الحلقة تستطيع بناء عادات إيجابية ووالتوقف عن عادات سلبية على حد سواء. سيجد القارئ عادات شائعة يتوقع أن يتناولها الكتاب كالتسويف والتأجيل المستمر وقضم الأظافر والتدخين والإفراط في تناول القهوة والكافيين وإدمان الوجبات السريعة والعادة السرية والسهر وقلة النوم والتسرع والتصرف باندفاعية والمقامرة والسلف والاقتراض وغيرها من العادات. وفي الوقت نفسه سيجد عادات أخرى شائعة أيضًا ربما لم يتوقع القارئ أن تدرج بالكتاب كالاستغراق في أحلام اليقظة والإكثار من الاجتماعات والاستغراق في النظر للمرآة ولعب دور الضحية والنميمة والاكتناز ومحاولة إرضاء الجميع وتعدد المهام وفرط استخدام الألفاظ النابية (الشتائم) والبقاء في علاقات سامة والتمسك بها وغيرها من العادات. يتميز الكتاب بسهولة أسلوبه وفي طريقة عرضه في نقاط محددة لا تقل عن 10 نقاط ولا تزيد عن 20 نقطة لعدد 70 عادة سلوكية سلبية.